Запрос «йога для начинающих» в Самаре ищут чаще, чем любую конкретную студию. За ним обычно стоят одни и те же сомнения: «я негибкая», «у меня слабые руки», «боюсь, что буду хуже всех». Аэройога отвечает на эти страхи лучше, чем коврик.
Гамак берёт часть веса на себя
На полу йога сразу требует держать собственный вес: в планке, в собаке мордой вниз, в стойках. Новичку это тяжело, и первые занятия превращаются в борьбу с телом. В гамаке часть нагрузки забирает полотно. Можно опереться, повиснуть, перенести вес и спокойно найти правильное положение.
Гибкость не нужна на входе
Гибкость появляется в процессе, а не до первого занятия. Гамак помогает вытягиваться мягче: вес тела работает вместе с гравитацией, и мышцы расслабляются постепенно, без рывков. Тренер подбирает вариант упражнения под ваш уровень, у каждого их два или три.
Перевёрнутые позы без нагрузки на шею
Многие идут в йогу ради стойки на голове, но новичку в ней легко перегрузить шею. В гамаке вы висите вниз головой без опоры на голову и плечи: позвоночник вытягивается, а шея остаётся свободной. Для многих именно этот момент становится любимым на первом же занятии.
Чего ждать на первом занятии
Занятие длится 1,5 часа. В нём есть разминка, силовые блоки на пресс, бёдра и ягодицы, вытяжение спины, перевороты и в конце шавасана в гамаке. Первый раз может быть и смешно, и страшно одновременно. Это нормально: подробнее о реакциях новичков Инесса рассказала в статье «Первое занятие: ожидание и реальность».
Как подготовиться
- Не ешьте плотно за два часа до занятия: в перевёрнутых позах полный желудок мешает.
- Возьмите одежду, закрывающую подмышки и колени, чтобы полотно не натирало кожу.
- Снимите кольца, часы и серьги.
Остальные советы собраны в статье «Как подготовиться к аэройоге». Перед стартом проверьте противопоказания: при некоторых состояниях перевёрнутые позы нельзя.
Где заниматься
Студия силовой аэройоги Инессы Куфаковой находится в Самаре на ул. Садовой, 280. В группе до 7 человек, занятия утром, днём и вечером. Время групп — в расписании, форматы и цены — на странице занятий.