Хатха-йога — самая известная классическая практика: асаны на коврике, дыхание и расслабление. Аэройога выросла из неё. Многие позы те же, но часть из них выполняется в подвесном гамаке. Разница в ощущениях и нагрузке оказывается больше, чем кажется.
Опора
В хатха-йоге опора — пол и собственный вес. Чтобы удержать позу, нужна сила, а для перевёрнутых положений ещё и подготовленная шея с плечами. В аэройоге часть веса забирает гамак: можно повиснуть, опереться, перевернуться без нагрузки на голову.
Нагрузка
Классическая хатха — практика размеренная, с длительным удержанием поз. Аэройога, особенно силовая, динамичнее. Полотно раскачивается, и мышцы корпуса работают постоянно, а в занятие встроены приседания, планки и пресс.
Порог входа
На коврике новичок быстро упирается в гибкость и силу рук. В гамаке у каждого упражнения есть облегчённый вариант, поэтому начать проще. Зато в аэройоге нужен тренер и оборудованный зал, а хатха-йогой можно заниматься где угодно.
Цели
- Спокойствие, дыхание, практика дома — хатха-йога.
- Вытяжение спины, перевороты без нагрузки на шею — аэройога.
- Сила, тонус, растяжка за одно занятие — силовая аэройога.
Как это связано в студии
Инесса Куфакова прошла 250-часовое обучение хатха-йоге в Ришикеше, прежде чем начать вести аэройогу. Принципы хатхи — последовательность занятия, травмобезопасность и внимание к каждой асане — лежат в основе её занятий в гамаке. Подробнее о формате — в статье «Что такое силовая аэройога», а о тренере — на странице Инессы.