Силовая
Кристофер Харрисон, основатель акробатической труппы AntiGravity, в 2007 году запустил AntiGravity Fitness и перенёс гамак из воздушной акробатики в фитнес. Это направление часто называют антигравити.
Этой линии следует Инесса
Об аэройоге
Она же йога в гамаках, Fly yoga, антигравити-йога и йога на полотнах. Принцип один: упражнения выполняются в гамаке или с его помощью.
У аэройоги два истока
От них зависит, что вы получите на занятии.
Спокойная
Мишель Дортиньяк в 2006 году соединила в гамаке асаны йоги, пилатес и танец. Здесь больше вытяжения и расслабления. Кто был первым, источники расходятся.
Почему в гамаке другие ощущения
Гамак неустойчив, поэтому тело всё время ищет баланс. Включаются глубокие мышцы, которые в обычном зале дремлют.
Часть веса принимает полотно. За счёт этого силовая работа идёт без лишней нагрузки на суставы и позвоночник, а перевёрнутые положения вытягивают спину.
Плюс эмоции. Вниз головой трудно думать о работе. В конце занятия, как и принято в йоге, шавасана: пять минут отдыха в полёте.
С какими целями приходят
- Разгрузить спину и снять зажимы
- Подтянуть тело и проработать глубокие мышцы
- Приблизиться к шпагату
- Разнообразить привычные тренировки
- Переключиться и вернуть радость от движения
Частые вопросы
Можно ли начать без физической подготовки?
Да. Мы не заворачиваемся в узел и не выполняем акробатических номеров, а плавно готовим тело к более сложным элементам. У каждого упражнения есть два или три уровня сложности, и вы выбираете подходящий.
Что взять с собой?
Удобную спортивную одежду, желательно не синтетическую, которая закрывает подмышки и подколенные ямки: гамак касается кожи. Плотно есть перед занятием не стоит.
Меня не укачает?
Иногда такое бывает, особенно на первом занятии. Вестибулярный аппарат тренируется: с каждым разом перевёрнутые положения переносятся легче. Если станет нехорошо, вы отдохнёте на полу, это нормально.
Можно ли заниматься при грыже или сколиозе?
Сначала спросите своего врача и расскажите об этом инструктору до занятия. Клинических исследований аэройоги при этих диагнозах мы не нашли, и она не заменяет лечение. Если врач разрешил, мы подберём упражнения под ваше состояние.
Есть ли противопоказания?
Да. Единого официального списка нет, но с перевёрнутыми положениями стоит быть осторожнее при беременности, глаукоме, высоком давлении, после операций и травм. Обсудите это с врачом и предупредите инструктора.
Со скольких лет можно заниматься?
Возраст наших учеников — от 7 до 65 лет. И это не предел.
Начните с одного занятия
Первое занятие стоит 250 р. Если после него купите абонемент, оно будет бесплатным.
Запишитесь на первое занятие
+7 927 902-92-00
pesotskaya_inessa@mail.ruТелефон и Max
г. Самара, ул. Садовая, 280