Подготовка простая: удобная одежда, лёгкий желудок и честный разговор с инструктором о самочувствии.
Что надеть
- Топ или футболку, которые закрывают подмышки: гамак проходит и там.
- Леггинсы длиной хотя бы до колена, чтобы ткань не натирала под коленями.
- Одежду без молний и крупного декора, чтобы не повредить гамак и себя.
- Лучше несинтетическую ткань. Так советует студия: она приятнее к коже при контакте с полотном.
Занимаются обычно босиком или в носках, уточните при записи.
Что снять
Кольца, браслеты, часы, крупные серьги и цепочки. Они цепляются за ткань и могут поцарапать кожу. Длинные волосы удобнее собрать.
Когда и что есть
Не ешьте плотно перед занятием: вниз головой на полный желудок неприятно. Одна из наших учениц написала после первого занятия: «Но никакой еды до занятия!» Точное время зависит от вас, но лёгкий перекус лучше оставить на пару часов до начала. Воду возьмите с собой.
Чего ждать
- Первое занятие длится 1,5 часа, как и обычное.
- Гамак может врезаться в кожу, с каждым занятием это ощущается меньше.
- Может немного кружиться голова, особенно на перевёрнутых элементах.
- На следующий день, скорее всего, будут болеть мышцы, о которых вы не догадывались.
Инесса подробно описала все три типичные реакции в статье первое занятие: ожидание и реальность.
Что сказать инструктору
До начала занятия предупредите о травмах, диагнозах, беременности и о том, если плохо себя чувствуете. Если сомневаетесь, можно ли вам заниматься, прочитайте о противопоказаниях и спросите врача.
Запись на занятие и цены — на странице занятий.