https://yogavgamakah.ru/zhurnal/Студия силовой аэройоги в Самаре. Тренер Инесса Куфакова практикует и преподаёт с 2014 года, училась в Ришикеше и у Артёма Фролова. Занятия длятся 1,5 часа, в группе до 7 человек.ruhttps://yogavgamakah.ru/zhurnal/hatha-yoga-i-aeroyoga/https://yogavgamakah.ru/zhurnal/hatha-yoga-i-aeroyoga/Хатха-йога — классическая практика на коврике, аэройога выросла из неё и добавила подвесной гамак. Сравниваем нагрузку, порог входа и цели.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://yogavgamakah.ru/zhurnal/inessa-razryady-po-plavaniyu-v-holodnoy-vode/https://yogavgamakah.ru/zhurnal/inessa-razryady-po-plavaniyu-v-holodnoy-vode/Весной 2026 года Инесса Куфакова получила второй спортивный разряд по плаванию в холодной воде, а осенью — первый.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://yogavgamakah.ru/zhurnal/rastyazhka-v-gamake/https://yogavgamakah.ru/zhurnal/rastyazhka-v-gamake/Почему растяжка в гамаке идёт мягче, чем на полу, какие упражнения в ней главные и как часто заниматься, чтобы прогресс был заметен.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://yogavgamakah.ru/zhurnal/uprazhneniya-v-gamake/https://yogavgamakah.ru/zhurnal/uprazhneniya-v-gamake/С каких упражнений начинается аэройога: вис вниз головой, планка с ногами в гамаке, приседания с опорой, вытяжение спины и шавасана в коконе.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://yogavgamakah.ru/zhurnal/yoga-dlya-nachinayushchih-v-samare/https://yogavgamakah.ru/zhurnal/yoga-dlya-nachinayushchih-v-samare/Новичку в йоге мешают три вещи: страх, что не хватит гибкости, слабые руки и непривычные перевёрнутые позы. Рассказываем, как гамак снимает каждое из этих препятствий.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://yogavgamakah.ru/zhurnal/yoga-v-gamakah-v-samare/https://yogavgamakah.ru/zhurnal/yoga-v-gamakah-v-samare/Где в Самаре заниматься йогой в гамаках, чем групповые занятия отличаются от индивидуальных и как записаться на первое занятие в студию Инессы Куфаковой.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://yogavgamakah.ru/zhurnal/aeroyoga-antigravity-fly-yoga-raznitsa/https://yogavgamakah.ru/zhurnal/aeroyoga-antigravity-fly-yoga-raznitsa/Аэройога — общее название занятий в подвесном гамаке. Антигравити, Fly Yoga и AeroYoga изначально были авторскими брендами, появившимися в 2006–2009 годах. Принцип у всех один.Sun, 01 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://yogavgamakah.ru/zhurnal/aeroyoga-pri-boli-v-spine/https://yogavgamakah.ru/zhurnal/aeroyoga-pri-boli-v-spine/Клинических исследований аэройоги при боли в спине мы не нашли. По обзору Cochrane 2022 года обычная йога даёт небольшое улучшение, сопоставимое с другими упражнениями.Sun, 01 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://yogavgamakah.ru/zhurnal/chto-takoe-silovaya-aeroyoga/https://yogavgamakah.ru/zhurnal/chto-takoe-silovaya-aeroyoga/Силовая аэройога — это тренировка в подвесном гамаке, где обязательны силовые блоки: планки, приседания, работа с прессом. Вытяжение, перевёрнутые положения и шавасана при этом остаются.Sun, 01 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://yogavgamakah.ru/zhurnal/kak-podgotovitsya-k-aeroyoge/https://yogavgamakah.ru/zhurnal/kak-podgotovitsya-k-aeroyoge/На аэройогу нужна удобная спортивная одежда из несинтетической ткани, которая закрывает кожу там, где её касается гамак. Плотно есть перед занятием не стоит, а украшения лучше снять.Sun, 01 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://yogavgamakah.ru/zhurnal/kak-stat-instruktorom-aeroyogi/https://yogavgamakah.ru/zhurnal/kak-stat-instruktorom-aeroyogi/Курс «Инструктор аэройоги» в студии Инессы Куфаковой занимает 3 дня по 6 часов, группа до 5 человек, в конце экзамен и сертификат. Затем месяц сопровождения и практика.Sun, 01 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://yogavgamakah.ru/zhurnal/kak-vybrat-studiyu-aeroyogi-v-samare/https://yogavgamakah.ru/zhurnal/kak-vybrat-studiyu-aeroyogi-v-samare/При выборе студии аэройоги смотрите на размер группы, обучение инструктора, уровни сложности, отношение к безопасности и формат занятия. Семь вопросов, которые стоит задать до записи.Sun, 01 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://yogavgamakah.ru/zhurnal/protivopokazaniya-k-aeroyoge/https://yogavgamakah.ru/zhurnal/protivopokazaniya-k-aeroyoge/Единого официального списка противопоказаний нет. Осторожность нужна при беременности, глаукоме, высоком давлении, после операций и травм. Решение принимает врач.Sun, 01 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://yogavgamakah.ru/zhurnal/skolko-kaloriy-szhigaet-aeroyoga/https://yogavgamakah.ru/zhurnal/skolko-kaloriy-szhigaet-aeroyoga/По данным исследования ACE, одно 50-минутное занятие аэройогой сжигает в среднем 320 ккал, примерно 6,5 ккал в минуту. Это сопоставимо с быстрой ходьбой.Sun, 01 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://yogavgamakah.ru/zhurnal/utrennie-zanyatiya/https://yogavgamakah.ru/zhurnal/utrennie-zanyatiya/Утром тело ещё не устало, а занятие заряжает на весь день. И откуда после тренировки берётся ощущение, что за вами идёт радуга.Wed, 12 Feb 2020 00:00:00 GMThttps://yogavgamakah.ru/zhurnal/myshtsy-pressa/https://yogavgamakah.ru/zhurnal/myshtsy-pressa/Сильный пресс помогает удерживать поясницу в естественном изгибе. Поэтому пресс есть на каждом занятии силовой аэройогой.Sat, 10 Aug 2019 00:00:00 GMThttps://yogavgamakah.ru/zhurnal/pervoe-zanyatie/https://yogavgamakah.ru/zhurnal/pervoe-zanyatie/На первом занятии бывает три реакции: восторг, растерянность и укачивание. Инесса рассказывает о каждой, а также о синяках и о том, что болит на следующий день.Mon, 22 Jul 2019 00:00:00 GMT